jak robić

Antos - spójrz na 1:13 filmu, który zapodałeś. Tam gościu w kolanie ma 90 stopni i to ledwo. Nie schodzi przecież bardzo nisko. Jak w końcu robić te Power SQ i czy jest jakaś różnica między SQ i Power SQ?

Antos Tak jak mówisz :> Hubert Dzięki. Jeszcze kwestia gryfu. Z gryfem oli wiadomo, łatwiej robic olimpijskie czy nawet przednie. Siłowy z elastycznym gryfem wychodzi gorzej choć kwestia przyzwyczajenia, da się Mam dziwne wrażenie, że jako początkujący prawdopodobnie nie zauważyłbym róznicy xD

Hmm. :/ A więc jak wygląda poprawnei wykonany przysiad? Ale Raw. I najlepiej Front, bo nie mam stojaków, ani asekuracji, a chciałbym bezpieczne siady wykonywać :/ Edit: A nie lubię robić ćwiczęń na pół gwizdka, mógłbym przysiadać z mniejszymi ciężarami, ale jaki tego sens ;< Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-17 01:33:53

[...] na starym seminarium WSB z Louim i Davem,na YT suchary same. Venc- załóż obciążenie,zaciski,postaw sztangę pionowo,wsadź głowę i ręce,pochyl się w bok robiąc przysiad i masz sztangę na plecach. Przy okazji przetyrasz ostro stabilizatory kręgosłupa ;) Jak nie masz stojaków to możesz robić jeszcze zercher squat,zercher lift i zercher good morning.

[...] uwagi. Mam pełno muzyki na kompie, odpale losowo to czasami taka perełka się włączy. Ale jestem na tyle skupiony, ze tej muzyki w sumie "nie słyszę" :D Nie wiem jak Ty dajesz radę wchodzić pod sztangę i zająć w miarę prawidłową pozycję. Ja też nie. Miałem mieć już zarobione 200zł i kupić stojaki z Marbo. Ale pierdzielony bamber pajac [...]

U siebie też zauważyłem wzrost siły na ławce jak zacząłem robić pompki na poręczach z obciążeniem

A tam.. Ja wolę normalnie robić. W domu ustalam obciążenie i nie ważne czy mam dzień czy nie mam zrobić to i tyle, a jak nie to jestem pisda . Przy okazji podkręci się psycha i samozaparcie :)

Niech każdy ćwiczy jak chce, tylko z głową. :> Nie widzę powodu, dla którego miałbym robić 5 serii właściwych przysiadu, skoro dopiero co zaczynam trening ze sztangą. Cały czas większość uważa, że więcej znaczy lepiej. Pozdrawiam.

[...] to sie traci sily na poprzednich rozgrzewkowych bo ta sama liczba powtorzen Dlatego właśnie musisz założyć sobie odpowiednią różnicę w ciężarach co serie. A nie tak jak man1ek93 polecił skoki co 2kg wtedy właśnie nie byłbyś w stanie robić największym ciężarem. Ja np. gdy miałem 150kg w mc w ostatniej serii, to ustawiałem sobie skoki co [...]

[...] Dipsy, tak średnio. Niby dorzuciłem kilogramów, ale słabiej poszły niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie ok, jeszcze z dwa treningi i wyczuje ruch. Podciąganie, tak samo jak na ostatnim treningu, niezła pompa w przedramionach. We wznosach już uchwyt puszczał, po masakrze w poprzednim ćwiczeniu, dlatego tak mało powtórzeń. Trening wyborny, a [...]

Na wstępie: ale się nayebaem :/ A obiecałem sobie, że nie będę już pił do końca roku. No ale jaki polak potrafi odmówić xD I anaboliczny kebabik wszedł. Vixen Dzięki, myślę czy nie robić wznosów nóg na poręczach od dipsów, tylko że troszkę zmieni się wtedy ruch. Jeszcze pomyślę. Kubinho Dzięki :> Escapadro Mam 110kg żelastwa. Czy nawet troszkę [...]

Venc1Lq to przeciąganie wygląda jakbyś probowal wydvpczyc te hantelki Buhehehehe. No dokładnie xD Esbe - to jednak zupełnie różne ćwiczenia. Przy podciąganiu sztangi do brody pracujesz tylko barkami, a przy high pullu tak w skrócie zaczynasz od "wystrzelenia" biodrami do przodu, potem tak jakby szrugsujesz i sztanga dynamicznie leci do góry, [...]

[...] i sie tym cieszyc, mnie to osobiscie srednio cieszy....a skoro interesuje was tylko sila to po co Wam diety? to juz zaczyna byc fanatyczne...wyniki w mc,sq,wl pokazuja to jakim jestes dobrym kulturysta...a to guzik prawda, gosc ktory wazy zalozmy 100kg robi przysiady na 170kg, Wy wazac 10kg mniej na ciezarze 30kg wiekszym ale to on ma wieksze [...]

Zauważyłem, że nie znosisz krytyki. MC robisz jak kaleka, tego się nie da ukryć. Ciężary też małe, więc nie ma się co bulwersować. I nie pyerdol mi że masz słabą mobilność bioder, bo Ci tak Nuril na odległość napisała%-) Ja też mam małą i co? Jakoś do mojego MC się nikt nie przyebał. Najlepiej jedź w tym ćwiczeniu na 15 powtórzeń, i dorzucaj co [...]

Cokta Wendlera zacznę robić, jakoś po wakacjach. Jak już opanuję technikę. No chyba, że nie będę robił. Zależy od mojego "widzi misie" xD Boksero No, z życiem :D Ale masz rację, za szybko. Trzeba będzie zejść z ciężaru jeszcze. Rafi, łokcie na boki? Na pewno? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-02 20:50:56

"Ciężko jest tego nie traktować jako wjazdu, ale w sumie nie napisałeś nic, o co mógłbym się obrazić. " Dokladnie, ale spojrz na wczesniejsze swoje wypowiedzi i zastanow sie chwile nad moim postem. Nie mowie zebys 1 planem jechal, ale robiac to co ci sie podoba to ciekaw jestem czy cos z tego bedzie. Nic takiego nie napisalem ze masz cwiczyc tak [...]

Autopsy, a czy to nie jest czasem tak, że usamodzielnianie się jest procesem? Wiadomo, że większość osób na początku nie wie czym jest mostek w WL, nie wie jak powinny wyglądać plecy w MC itd. Nie można oczekiwać od nich autonomii i rozeznania. Im dłużej się ćwiczy, tym dłużej się zna swoje ciała i tym jaśniejsze są poglądy na to, co chce się [...]

Dokładnie tak jak pisałeś. Powoli a z głową robić progres :-)

[...] pominąłeś przy tym 99% reszty wypowiedzi, i kontekst całej wypowiedzi. No ale, to tylko szczegół Już Ci odp. ekonomia ruchu to pokonanie dystansu z pkt.A do pkt.B po jak najkrótszej linii jak najefektywniej, bez zbędnych ruchów. To jest jeśli możesz wykonwać 1 ruch to po co robić dwa. Odnośnie Muay Thai, brak ekonomii polega na tym że [...]

[...] Nie przechwalam sie niczym, to co Ty nazywasz uporem i zaslepieniem, ja nazywam bycie pewnym swojej wiedzy w opraciu o fakty, a jesli chodzi o fanatyzm, to nie wiem jakie jest Twoje podejscie do sztuk walk ze uwazasz mnie za fanatyka.... Upor i zaslepienie prezentuja takie osoby jak np. MKLV czy Kenjiro, ktorzy pomimo wszystkich faktow, [...]